Achtsamkeit
Salutogenese – ein Lebensstil, bei dem die Gesundheit im Vordergrund steht
Salutogenese ist eine Perspektive auf die Gesundheit, die sich auf die Faktoren konzentriert, die Menschen helfen, gesund zu bleiben, anstatt sich ausschließlich auf die Faktoren zu konzentrieren, die Krankheit verursachen. Es geht also nicht nur um die Behandlung von Krankheiten, sondern auch um die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Der Begriff „Salutogenese“ wurde vom Medizinsoziologen […]
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Warum jeder von uns achtsamer mit seinem Leben sein muss
Ich erzähl dir jetzt eine kleine Geschichte. Als ich im Jahr 2015 meine Selbständigkeit schon nach nur zwei Jahren hauptberuflich ausüben konnte, nahm ich mir während einer Convention einen Moment für mich. Damals ließ ich den Blick schweifen, durch die Runde der vielen vielen Menschen, und begann zu lächeln. Das ist mein Leben. Sagte ich […]
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Was ist eigentlich Taoismus?
Wer sich mit Achtsamkeit und Selfcare bzw. Seelenwohl beschäftigt, wird häufig mit dem Begriff des Taoismus konfrontiert, so kommt es zumindest mir persönlich vor. Ich möchte dich daher kurz darüber aufklären, was es damit eigentlich auf sich hat. Im Grunde könnte man Taoismus nämlich als Religion bezeichnen, wobei das faktisch nicht ganz korrekt ist. Chinesen […]
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Das sind die besten Orte, um einfach abzuschalten
Nicht immer ist es leicht dem Berufsstress und täglicher Hektik zu entfliehen, wo es doch manchmal so notwendig wäre. Da freust du dich bestimmt auf ein verlängertes Wochenende oder auf Urlaub, um endlich auszuruhen und entspannen zu können. Die Orte oder Plätze wo man am besten abschalten kann, sind von Person zu Person individuell oft […]
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Was Stress mit deiner Verspannung zu tun haben kann
Wusstest du, dass Stress alleine schon dafür ausreicht, dass sich Verspannungen in deinem ganzen Körper bilden? Eigentlich ist es einge ganz einfache Gleichung; durch Stress spannst du dich an, wenn auch nur unterbewusst. Deine gesamte Haltung verändert sich und das führt zu Verspannungen, die sich vor allem im Nacken, an deinen Schultern und im Rücken […]
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Video: Was will ich?
Ich schau mir ja sehr gern den YouTube-Kanal von GEDANKENtanken an. Ein Video ist mir dabei letztens untergekommen, das mir noch heute öfter im Kopf umherspukt, weil die Botschaft einfach so wichtig ist. Daher will ich es mit euch teilen. Es geht darum, was man im Leben wirklich will und welche vier Wege es gibt, […]
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Ein besseres Körpergefühl erlangen
Selbstliebe fängt bei einem guten Körpergefühl an. Genau deshalb möchte ich diesem wichtigen Thema einen ganz eigenen Artikel widmen. Wofür ist ein gutes Körpergefühl verantwortlich? Grundlegend lässt sich sagen, dass ein gutes Gefühl uns selbst gegenüber dafür verantwortlich ist, wie es um unsere Laune steht. Wir sind kreativer, haben mehr Energie und natürlich auch Lust […]
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2 Dinge, die ich durch mein Burnout gelernt habe
Wer mich kennt, weiß eine Sache ganz genau: Ich bin ein unverbesserlicher Optimist. So versuche ich natürlich auch in meinem Burnout etwas Positives zu sehen. So hat es mich doch einiges gelehrt – und genau darüber möchte ich heute mit euch sprechen. Wir können nicht kontrollieren, was uns passiert. Nur, wie wir damit umgehen. Das […]
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Warum wir über unser Handeln nachdenken müssen
Viele Tiere haben sich längst an die Menschen und ihre Städte angepasst. So lästig sie dem einen auch erscheinen mögen… Füchse zum Beispiel. Etwa 2000 Füchse streunen alleine in Berlin, Deutschland nachts durch die Dunkelheit und bedienen sich der auffindbaren Leckereien im Abfall. Wo die meisten daran denken, wie sie die Tiere jagen und verscheuchen […]
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5 Tipps für ein entschleunigtes Wohlfühlwochenende
Wir beginnen bereits zu Beginn einer arbeitsamen Woche, Pläne für das Wochenende zu machen. Zwischen Sport, Familienbesuch, Museum, Restaurant und Kino bleibt kaum noch Zeit zum Innehalten. Was als Auszeit vom beruflichen Alltag geplant war, entwickelt sich schnell zu einer eigenen Form von Stress und Termindruck. Im Dauerlauf haken wir blindlings Programmpunkte ab und haben […]
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13 wirksame Methoden gegen Stress
Schließt für einen Moment eure Augen. Atmet tief ein, möglichst in den Bauch hinein. Wartet ein paar Sekunden und atmet wieder aus. Wiederholt das nun mehrere Male. Fühlt ihr euch ruhiger? Als ich in meiner S Health App am Handy die Funktion der Atemübungen entdeckt habe, war ich hin und weg. Eine App, die mir […]
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Mit diesen einfachen Methoden das Selbstbewusstsein stärken
Menschen, die Selbstbewusstsein haben, haben es leichter im Leben, sagt man. Sie finden schneller Freunde, bekommen den Job, der eigentlich für jemand anderen bestimmt war und jeder hält sich gerne in ihrer Nähe auf. Sie strahlen Sicherheit aus und eine positive Lebenshaltung. Ein Mensch, der wenig Selbstbewusstsein hat, bewundert sie, die scheinbar auf der Sonnenseite […]
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